ALLENAMENTI PER QUESTO MONDO PAZZO
Ora più che mai abbiamo bisogno di restare in forma e in salute, quindi come facciamo a rendere l’allenamento una priorità nel bel mezzo del caos?
Di Les Mills
Mentre la pandemia Covid-19 continua a imperversare in tutto il pianeta, quasi ognuno di noi sta assistendo ad uno sconvolgimento della propria routine quotidiana. Quali sono quindi i migliori modi per attenersi ad una certa routine che ci manterrà in forma e in salute? Ne abbiamo discusso con tre professionisti del fitness per scoprire come loro riescono a dare la priorità all’esercizio fisico in questi tempi di cambiamento.
BEN MAIN
Per la gran parte del tempo, Ben Main vive in palestra: insegna BODYATTACK™, BODYPUMP™ e LES MILLS GRIT™, adora sollevare pesi ed è sempre pronto a lasciarsi coinvolgere in qualsiasi altro allenamento. Ma viaggia anche regolarmente e ha molta esperienza su come fare per trovare il tempo per l’allenamento quando è bloccato al chiuso.
“Un allenamento BODYPUMP di 30 minuti ti lascia sempre un gradevole senso di fatica. Sapere che hai soltanto 30 minuti è un ottimo incentivo per impegnarsi ad ogni ripetizione e trarre il massimo da ogni momento. Mi permette di concentrarmi molto di più e stimola la mia determinazione.”
Ben spiega che la sua motivazione deriva dal sapere che poi si sentirà meglio. “Riguarda sempre come mi sentiro’, non come appaio. Per trovare la giusta zona di concentrazione, penso a come superero’ quell’allenamento. La cosa migliore degli allenamenti On Demand è che ti risucchiano in quella zona. Puoi veramente sentire il coach che attraverso lo schermo ti porta verso un altro livello.”
“Al momento sono un vero fanatico della versione di BODYPUMP 108 30min.”
KAYLA GORDINE
Kayla Gordine insegna di solito numerosi corsi giornalieri alla palestra Les Mills di Auckland City, ma le piace anche allenarsi in solitaria. “Gli allenamenti On Demand sono perfetti per quando non hai una gran voglia di uscire e vedere gente, o quando hai voglia di allenarti nella comodità di casa tua.” La cosa preferita da fare per Kayla è avventurarsi fuori per un corso di BODYBALANCE™.
“Essere all’esterno mi fa sentire in contatto con la natura e mi dà un senso di libertà quando mi alleno. Essere circondati dagli elementi esterni è un antiossidante naturale di per se’! Nulla è meglio di un tramonto sullo sfondo.
“BODYBALANCE mi lascia con una mente, un corpo e un’anima più tranquilli. Mi aiuta a riconnettermi con tutti e tre, quindi sono molto più in armonia con me stessa.”
Gli scienziati hanno dimostrato che l’esercizio all’aperto può ridurre la pressione arteriosa e lo stress, e Kayla è d’accordo.
“Stare fuori mi permette di essere più presente in quel preciso momento. Quando sono presente e connessa ai miei sensi, il mio battito cardiaco si abbassa e in pochi secondi sono meno stressata. Questo è un grande beneficio per il benessere mentale. Quando ho bisogno di ridurre lo stress, la natura è la mia prima soluzione!”
Kayla dice che la cosa migliore riguardo un allenamento BODYBALANCE all’esterno è che non hai bisogno di nessuna attrezzatura, quindi non ci sono scuse per non allenarsi. “Poco importa dove sei se ti senti comodo e hai a disposizione un’area stabile (quindi fate attenzione alle cime delle scogliere!). Da qualsiasi parte lontani dall’attività e dalle persone è preferibile. Per trovare la tua gemma nascosta personale, esci a fare una camminata nelle vicinanze di casa tua o guida fino a trovare uno scenario magnifico.”
KHIRAN HUSTON
Quando la palestra non è aperta e Khiran Huston ha voglia di allenarsi, LES MILLS On Demand è la sua prima soluzione.
“Per fortuna LES MILLS On Demand non dorme mai, quindi posso fare il mio allenamento quando ho tempo. Con un accesso personale, posso controllare la mia salute e il mio benessere e questo mi piace.”
Khiran afferma che LES MILLS SPRINT è un’ottima opzione per gli allenamenti in casa. “E’ testato scientificamente, quindi sei sicuro che funzionerà. E’ cosi breve ed intense che non hai bisogno di diventare pazzo. E la musica è talmente grandiosa che è difficile non sentirsi motivati.”
“Mi piace la sensazione di forza, tenacia e costanza che crea questo allenamento. Mi sento cosi potente da spingere I miei limiti personali ogni volta perchè la musica e i coach mi stimolano. Ovvio, non c’è nessun istruttore presente fisicamente, ma non mi sento mai sola, gli istruttori sono molto motivanti, premurosi e ispiranti che non ti sembra che non siano con te”.
La release 12 di LES MILLS SPRINT è la preferita di Khiran.
E’ facile continuare ad allenarsi a casa grazie all’accesso a LES MILLS On Demand.